Zusammen mit dem Softwareingenieur Andreas Seebeck haben wir unsere erste App für Android entwickelt. Dieses 7 Tage-Coachingprogramm basiert auf Erkenntnissen aus der Positiven Psychologie. Dieser neue Zweig innerhalb der Psychologie hat sich zur Aufgabe gemacht, herauszufinden, was uns davor schützt, psychisch belastet, gestresst oder sogar krank zu werden. Besonders an der Positiven Psychologie ist, dass im Unterschied zur gängigen Selbsthilfeliteratur Methoden und Ideen Anwendung finden, die wissenschaftlich erprobt sind. Hierbei kommt dem von Martin Seligman entwickelten PERMA-Modell eine besondere Bedeutung zu, da es darauf abzielt, bewusst zu machen, was uns psychisch aufblühen (Flourishing) und ein ausbalanciertes Leben führen lässt.
Den fünf Buchstaben, des Wortes PERMA kommen dabei folgende Bedeutungen zu:
Positive feelings (Positive Gefühle),
Engagement ("Flow"),
Relations (Aufbau und Pflege von zwischenmenschlichen Beziehungen),
Meaning (sinnhaftes, nachhaltiges Tun)
Achievement (Ehrgeiz, Ziele zu erreichen)
Die von uns auf der Basis des PERMA-Systems entwickelte App, „Wege zum Glück“ besitzt drei Funktionen: 1. sie gibt eine Einführung in die fünf Komponenten des PERMA-Systems, 2. der Benutzer hat die Möglichkeit, über sieben Tage hinweg, zu „messen“, wie ausgeprägt jede der fünf uns gesunderhaltenden Verhaltensweisen aktuell in unserem Leben vorkommen. Hierzu bietet die App die Möglichkeit, die subjektiv empfundene Ausprägung der fünf PERMA-Komponenten Tag für Tag festzuhalten. Diese Messwerte werden grafisch dargestellt. Hierdurch kann man verfolgen, wie durch die Anwendung der App, die für ein gesundes psychisches "Immunsystem" förderlichen Verhaltensweisen vermehrt auftreten.
3. Als ein weiteres Feature schlägt die App täglich ein neues persönliches Experiment vor, das dazu beiträgt, neue Erfahrungen im Umgang mit anderen Menschen oder in der Wahrnehmung der Tagesereignisse zu machen. Hierbei gibt es u.a. eine Anleitung, zum persönlichen „Glücks- oder Talentsucher“ zu werden oder z.B. auszuprobieren, bewusst mit Humor durch den Tag zu gehen.
Auch bei diesen kleinen Experimenten handelt es sich um empirisch erprobte, aus der Positiven Psychologie stammende Empfehlungen, die in jedem Alltag Raum finden.
Die App kann im Android „Play Store“ unter dem Namen "Wege zum Glück" für 0,99 € heruntergeladen werden. Sie kann immer wieder für jeweils sieben Tage neu initialisiert werden. Zuvor sollte man sich jedoch die Ergebnisse der zurückliegenden Woche per E-Mail selbst zuschicken. Mithilfe eines von www.lotuspress.de kostenlos herunterladbaren Excel-Moduls, können die gesammelten Messwerte interessanten Analysen unterzogen werden, die deutlich machen, inwieweit man sich bereits auf dem richtigen Weg zu mehr psychischem Wohlbefinden und Lebensglück befindet.
Probieren Sie es doch einfach mal aus.
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